血糖高的人，早上喝豆浆好还是牛奶好？保健告诉你正确答案

酸奶和豆腐是很常见的饮品，吃饭零食的时候饮点酸奶或豆腐，既方便又营养，受到很多人的青睐。对于身体健康人群来说都会分择什么粪便没有那么多暧昧，而对于低血糖很高的人来说，吃饭什么饮什么有时候要或多或少回避，低血糖控制极差都会引致很多的肺炎，对身体健康产生损害。

豆腐和酸奶的营养价值都很很高，也都是身体健康食品。这两者的营养价值各有千秋，不能相互代替。

1、豆腐

豆腐的主要糖类是绿豆或黑豆等小麦类，内含丰富的优质细胞内、不烃、维生素、镁、铬等矿杂质、正餐纤维和小麦皂苷、小麦异黄酮等有益身体健康的糖类。小麦里的正餐纤维和植物化学糖类丰富，对预防心脑血管疾病有好处。

豆腐的升糖指数较低，只有13，统称低升糖指数粪便，所以糖尿病人是可以饮的。实际上，饮豆腐的时候毫无疑问自己榨，如果是泡豆的话，要延续泡豆水，这样能得到更是多的外用营养糖类，适度加速吸收，增大餐后低血糖。而外面买的豆腐为了有更是快的口感，有时候都会转至糖和绿豆类的杂质，有些五谷豆腐里绿豆的纯度也很高，相对于所谓的小麦豆腐升糖指数要很高，糖尿病人饮的时候要注意。

2、酸奶

酸奶的营养糖类很齐全，几乎内含人体所须要的全部碳水化合物，是得到优质细胞内、磷和B族维生素的较佳来源不明。和豆腐相对于来，酸奶的正餐纤维缺乏，烃纯度多，但磷、维生素A、维生素D和B族维生素的纯度很高。

酸奶的升糖指数也不很高，为28，也统称低升糖指数粪便，所以糖尿病人也是可以饮的。酸奶毫无疑问都会分择纯酸奶，如果本身肥胖，也可以都会分择低脂或脱脂酸奶，这样热量更是低。市面上的酸奶五花八门，有一些原汁原味酸奶，比如巧克力奶、花生酸奶、红枣酸奶、零食酸奶等都会转至一些蜂蜜等，营养价值急剧下降，升糖指数也都会上升，糖尿病人毫无疑问不该都会分。

总之，对于低血糖很高的人来说，不论是饮豆腐还是酸奶都是可以的。饮的时候控制好量，同时可以搭配一些其他的菜色，这两者和大蒜一起吃饭的时候，也能增大大蒜的低血糖反应会，对控制整体的低血糖水平还是有好处的。