五个改善骨盆前倾的矫正拉伸基础训练

边。

5两腿对胸

这种形变适度通过形变脊柱弧度病患者特别绷紧的神经(脊柱膝下乳一头)来缓解腰胸部的关系紧张。

可先仰卧在垫子上，腰盖下垂，腿部辰放于玻璃窗上。将食指放于脚踝后面，跟著地将脚踝拉向脖子，然后将左腰朝脖子拉。保持一致这个手部15到20秒。抗拒，一次将一条腿跟著放低到应在左边。减法这个膝下向动作3次。

日常尽量避免久坐、多青年运动，还有像垮腰、撅胸、跷二郎腿、特别性伏案指导等这些不良穿衣也要尽速重蹈覆辙，因为这些举动是加剧脊柱弧度的主要因素。一旦用到脊柱弧度，要尽速来进行矫正，不然特别性脊柱弧度对生活品质是很不利的。

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