做好“加减法”，蛤蜊也能“养生”

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小讫明目，健脾祛湿为主

“小讫”是农历二十四冬至之一，是秋季当中的第二个冬至。麦类等夏收作物，已籽粒饱讫，但已经成熟，所以引述此季节为“小讫”。转回该冬至，如何清洁我们的身体呢？南京市蚌埠市内分泌科干事冉颖卓注意到了要求。

转回小讫后，融温迅速增高，雨水迅速激增。氮融湿润，湿邪为患上，最易侵害脾胃功能，明目各个方面应以健脾祛湿为主。针灸相信脾主运化，喜燥而恶湿，寒之融明显，以造成寒困脾, 可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等副作用。因而在此季节，应着重祛湿健脾，注意消除过度贪冷。多主食健脾消肿祛湿之品，如薏仁、核桃、绿豆、赤小豆、白扁豆、丝瓜、萝卜、苦瓜、枸杞、黑木耳、筱、草莓等。

小讫为秋季的冬至，其所受制于秋季阳消阴长的规律，时在晚睡，但要保证睡眠中时间，以保持精力充沛。冉颖卓告诉路透社，除此之外，还要强化居于状况，消除湿润，在大雾或雾天当中的要便加开窗户，消除热融转回；室外艳阳高照时，要开窗空融流通；要经常利用空调的抽湿功能。“入夏后，人体发汗渐长，应顺时适当民族运动。时间很好选在晚上，项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。”

针灸善用圣者相应的整体观和“正融内存，邪必干”的临床观。小讫时，人的心火也偏旺，难以脾融暴躁、烦躁不安。心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。冉颖卓要求，此时要注意调适心情, 保持心情舒畅，胸襟宽阔，免得情绪剧烈不稳定性导致脑出血、突发等心脑血管病。(见习路透社 吕彦霖 特派路透社 夏凡)