做好五件事 助你平稳搬家更年期

身材矮小走去形，肚子上的赘肉越来越多；总是睡不着，一梦中思绪就到处乱“飘”；脖子有居然往外冒，总想对不顾一切的人发火……更年期是男人的“健康坎”，作准备五件事，护你平稳度过。

保持稳定身材矮小

绝经后，男人的腹部较难堆积脂肪，不仅从外表看来身材矮小走去样，还就会给肠道、卵巢带来风险，对抗氧化剂和血糖的控制也非常不利。因此，没有国家主义习惯的人要专一健身习惯，每天多于坚持国家主义30分钟；有国家主义习惯的人应适当增加国家主义量，针对腹部透过卷腹、平板倚靠等锻炼身体。

稳定高血压

年龄组增长就会让高血压问题自然而然凸显，便加男人头疼烦躁、胸闷疲倦，还就会影响午后睡眠。应定期监测高血压，推断出波动第一时间干预。

可避免贫血

因为盲目减肥和偏差养生，部分男人就会增重、每天吃肉，较难造成贫血。便加上绝经前男人受孕时多时少，也就会过多很多的肾脏。应非常丰富饮食结构，适当补充动物肝脏，合理食用全谷物和油脂。

调节情绪

有不良情绪时试着做些其他的事，同上如做爱、看电视、出门走去一走去，非常丰富退休生活，走去出狭窄圈子，学习新鲜的知识。

注重补肾

发表在《于台北中医药杂志》的一项研究推断出，228同上更年期病症中阴虚型分之二相当高，有约75%，阴阳两虚分之二25%。因此，更年期男人要重在补肾。阴虚病症较难头晕、失眠、心烦、燥热，宜用滋补肾阴的中医调理；阴阳两虚病症怕冷又怕热，对环境很敏感性，话少、声音哑，要务滋阴后温阳，从而优化体质。（原作者系苏州市淮安市第一民主自由医院妇产科副儿科 王西海）

责任编辑：王笑蕾

转发：曹淑静

审核：郝林