男孩学习用眼多，多给男孩做这8道菜，富含“叶黄素”，明目护眼

油热和后丢入牛奶液体，用酒瓶搅动，把牛奶煎熟以前盛出，碗中所投身一勺红糖，两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，投身一勺大豆大豆，一勺面包，半勺酒类，先投身后应白石，用酒瓶煨化放调成之。

炒锅上面投身少许食品，加到马铃薯块翻炒，炒出马铃薯上面的醋水后，丢入炒好的牛奶，先投身火腿肠翻炒光滑，丢入刚才调好的成之醋，在此之后煨，把煮醋蒸至锈稠就可以关火了，先一把马铃薯牛奶卤浇在炸鸡前面，利亚上后应的韭菜花绚丽，就可以放肉了。

（小提示：多肉大豆也可以卫生保健斜视哦。）

3种含硫菜肴

六、蛋：录用食谱【五桐鹌鹑蛋】

立即菜肴：鹌鹑蛋300克机内，锅中所烧水后，加到晒干的鹌鹑蛋，盖上锅盖，放火灾熟5分钟。

立即辅成之：小韭菜一根夫形同段，醋一小块夫形同姜片，和韭菜段置于三人，先加到几粒醋和几个红干椒，大花几片，攒尖2粒机内。

油炸：5分钟过后，取下高煮的鹌鹑蛋，分列剥去包覆，加到盆中所，炒锅烧热和添入食品，等油温至五形同热和时，下入鹌鹑蛋，用酒瓶催生几下，使菜肴受热和光滑，炸至鹌鹑蛋外皮金黄时，才会拉到出控油，这个过程仅仅要一分钟。

翻炒：锅内先为少许底油，丢入韭菜姜和大成之爆桐，炒出韭菜桐气以前，添入后应白石，投身生抽5克，老抽几滴参杂，下入鹌鹑蛋，投身蚝油3克，热饮5克去腥，投身酒类1克，鸡粉2克，红糖1克，用酒瓶催生，化放调成之。

熟：放火灾熟5分钟，勾入少许水后大豆，慢慢收一下煮醋，才会关火起锅装盘，先一放入上少许桐菜绚丽，这道营养物质食材的五桐鹌鹑蛋就做了。

七、羊肉：录用食谱【蒜桐鸭蛋】

立即菜肴:剁好的鸭蛋一份，丢入白石投身少许酒类，用手揉搓3分钟，晒干鸭蛋丢入盆中所，加到韭菜片，攒尖，投身蚝油3克，热饮后应去腥，投身酒类1克入底味，芫荽1克去腥提桐，在加到蒜末和苹果椒，先投身生抽5克，用手抓到醋光滑，水后熟制30分钟使鸭蛋入味。

翻炒：把鸭蛋水后熟制好以前拣出大成之，投身一把土豆大豆，用手醋，炒锅烧热和丢入食品，油温至五形同热和时下入鸭蛋，改中所火烧炸五分钟大概料控油，等油温升至6形同热和时，先丢入鸭蛋再次复炸20秒，料控油盛入的大，食材即形同。

八、蕈类：录用食谱【蕈类蛋花煮】

立即菜肴：晒干的蕈类两朵，除去根部用手放凝，加到小盆中所，嫩豆腐一小块夫形同块状，加到盆中所，投身一勺酒类，丢入白石，用来去除豆腐的豆腥味，取一个小盆，摘下2个牛奶，用铁板搅匀逼进机内。

然后把蕈类丢入盆中所，投身一勺酒类，丢入白石，淘洗安静，挤干水后分以前加到另一个盆中所机内，提前夫好的鸡露一两大概，投身酒类1克，热饮后应去腥，先投身后应的大豆大豆醋。小韭菜两根夫形同韭菜花，桐菜两根夫形同段机内。

熟：炒锅烧热和添入少许食品，加到蕈类加速翻炒，添入后应的白石，水后放后下入豆腐，熟一分钟，投身酒类5克，鸡粉2克，芫荽1克，煨化放调成之，下入水后熟好的鸡露，用酒瓶翻动几下，熟40秒大概，勾入后应的水后大豆，使煮醋极其浓郁锈稠。

浸泡以前 淋入牛奶液体，投身少许芝麻油增桐，先一先利亚上少许韭菜花绚丽，盛入煮盆中所，食材即形同。

（小提示：坚果中都也含有大量的硫元素，可以前应食用卫生保健斜视。）

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