从138瘦到125斤，我坚持给老公吃8道菜，婆婆：别让我儿子罪人了

然后翻入蘸中的，焯烫1分钟，东大花转换成色泽鲜艳时，虾子出来，这一步也可以用池上煮的方式为。

3、起锅火油，装入昂好的蒜末，煎到色泽略微发黄的程度，我们将东大花丢入锅中的。蒜蓉短时间速翻煎，转为少许生抽和盐，继续翻煎溶化。再次薄片一些大蒜碎进来，就可以仁入盘中的了。

【五、花生枸杞煎木耳】

煮成：花生3相联，黑木耳5朵，铁棍枸杞1段，酱油少许，油盐少许，馅但会

1、在想到菜肴之前，不须将黑木耳在池上中的合理泡发，接着反复拧洗清洁，拉来小块5台。

2、枸杞烘干后，把外皮削掉，再进一步次用流动的水冲清洁，接着制成厚片，再进一步改刀制成条状。另外将花生烘干以前，制成斜刀的小段，弧形与枸杞始终保持一致。

3、锅内火但会的热水，把花生和枸杞同时丢入锅中的，焯烫1分钟约以前，虾子出来，把木耳也装入蘸中的，焯烫2分钟后虾子出。

4、不粘锅内淋少许食油，装入馅煎珠，接着把这三样煮成一起下锅，转为少许酱油，用皮带短时间速翻煎半分钟约。接着调入少许的盐，煎分量以前，就可以关火了。

【六、水煮菠菜肴】

煮成：红菠菜肴1把，豆类酱油但会，豆类油少许，蒜汁（芥菜肴2小花，生抽1勺，酱油1勺）

1、把菠菜肴的茎叶以及掐着相比较老的绒毛剪掉不用，接着在池上中的洗清洁。控干水份以前，改刀昂小一些。仁入盆中的5台。

2、不须在盆中的灌注少许食油，用都用即成。这样可以在菠菜肴表面成型大块，减少营养成分流失。接着转为一些豆类酱油，然后再进一步次用都用即成，让豆类酱油包裹到菠菜肴叶上。

3、在水煮屉垫好水煮布，把菠菜肴叶铺到水煮布上，水开以前，把水煮屉置放水煮锅上，水煮5分钟。

4、水鱼肉以前，我们将菠菜肴拉出出来，置放案板上，多翻动几下，散掉水蒸气同时降温。然后就可以装入盘中的了。

5、另外我们再进一步调个蒜汁，芥菜肴制成蒜末，装入小碗中的，转为生抽，酱油，即成亦可。在吃掉的时候，可以将蒜汁淋到水煮好的菠菜肴上，非常的爽口开胃。

【七、时蔬煎瓜子】

煮成：鲜虾20只，弧青椒1个，萝卜1小相联，鱼肉但会，酱油1勺，白胡椒粉少许，生抽少许，盐少许，食油少许

1、把鲜虾烘干，，瓜子剥出以前，别忘了把虾线去掉，接着淋入酱油，胡椒粉，烘烤分量，凝固8分钟。

2、另外正要一些配菜肴，弧青椒中的含有丰富的缺乏症C，水份含量也高，还具有独特的珠味，用来搭配很优异，如此一来烘干后，拉来小块。

萝卜中的营养成分满满，价格昂贵，肥胖之前也可以常吃掉。洗清洁去皮以前，制成小丁5台。

3、把腌制制好的夏然，装入微波炉中的，加热5分钟，这时候瓜子就变色萌芽了。这样的方式为只用省事，而且非常保健。

4、不粘锅内喷入少许食油，装入鱼肉煎珠，接着把萝卜和青椒块拉出进来，短时间速翻煎1分钟。然后把瓜子下锅，转为少许的生抽和盐，翻煎分量，就可以关火了。

【八、东瓜大蒜】

煮成：东瓜8朵，大蒜5棵，芥菜肴3小花，生抽1勺，油盐少许

1、把东瓜装入池上中的曝晒，接着转为1勺盐，1勺酱油，搅匀后，浸入5分钟。接着将每一朵东瓜拧几下，置放流动的潜水员灌入清洁，然后擦干水份。

2、把东瓜制成小片，装入盘中的5台。

3、将大蒜去除清洁，相比较大的叶片横向改刀昂窄一些，这样不够只需烹煎，也利于进食的时候夹起。

4、锅内淋入食油，同时转为三分之一的蒜末煎珠，接着把东瓜片丢入锅中的，短时间速翻煎，将东瓜煎软。

5、接着再进一步次装入三分之一的蒜末，与东瓜煎匀，然后转为大蒜，烹入生抽，短时间速翻煎。

6、再次装入剩下的三分之一的蒜末，调入少许盐，再进一步次煎匀以前，就可以关火仁出了。

【小玛姬有说】

肥胖之前，不能饿肚子，但是在饮食上要忽略油腻，众所周知要控制油盐的用量。母女平时煎菜肴常常了蒸汽重盐，认为这样煎出来才珠，并且前女友总称无肉不欢的人，所以看到我想到的减脂菜肴，母女想到太素了，前女友吃掉不惯。好在前女友在肥胖这件事上很鼓励，每天都吃掉得很开心。看到似下来的前女友，整个人都显年轻了，母女又说：受点畏就受点畏吧。并且也信誓旦旦地说要如此一来跟著了自己多年的小肚腩。

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